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BEAUTY FITNESS

2020/6/29

ダイエット中に積極的に取り入れたい食べもの

  ダイエット初心者がいざダイエットを始めようとしても、極端にカロリー制限をしようとして結局続かず、結果が出る前にダイエットを断念してしまう方が多いと思います。   この問題を解決するには、どのようにすれば良いのでしょうか?   知識としてまずは、ダイエット中でも食べて良い食材と避けた方が良い食材を明確にすることです。その中でもダイエット中は、積極的に食べた方が良いものを紹介していきます。   ダイエット中に食べていきたい魚や甲殻類を紹介 ① さば缶の水煮 さば缶を ...

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SUPPLIMENT

2020/6/19

初めてのプロテイン選びで知っておきたい種類と自分のライフスタイルにあったモノの見つけかた。

  美容やダイエット、筋トレのためにこれからプロテインを飲み始めようかなと思っている人も多いと思います。最近では、様々な種類のプロテインが販売されているのでプロテイン選びに迷いますよね。   プロテインは、どれも一緒でしょ?   っと思っている方に向けた長く愛用できるプロテインの種類と用途、そして実際に私が飲んだプロテインの中でオススメする商品を紹介します。   知っておきたいプロテインの3つの種類   ホエイプロテイン   ホエイプロテインは、 ...

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BEAUTY SUPPLIMENT

2020/6/15

筋トレをしない人でもプロテインは飲んだ方が良い!? プロテインによる嬉しいダイエット効果!

  プロテインと言えば筋トレをする人が飲むというイメージがあるかと思います。確かにプロテインは、筋トレをしている人が飲むと効果的に筋肉をつけることができ、今では当たり前のようにプロテインが飲まれています。   しかし、プロテインは筋トレをしていなくても飲むことで嬉しい効果が得られるのです。   それは「ダイエット効果」です!   もちろんダイエットに運動は必須と、私は考えております。しかし中には運動が苦手で、なんとか運動なしで痩せたいと考えている方もいると思います。 ...

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FITNESS

2020/6/10

初心者にオススメ自宅で気軽にできる筋トレメニュー

  今日の内容は、スポーツジムに行くには少しハードルが高いと思っている人、ジムに行く時間もないしお金もかけずにちょっとの時間で気軽に自宅で筋トレをして成果を出していきたいと考えている初心者の方に向けて書いています。   この記事を最後まで読んでもらえると自宅でも気軽に実践でき、尚且つ自重トレーニングでも効果がでるメニューが分かるのでジムに通うことなく時間とお金の節約にもなります。   私自身パーソナルトレーナーとして指導をしていると、最初は筋トレが苦手なゲストも、継続すること ...

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BEAUTY

2020/6/4

お酢の健康効果とは?『ビューティービネガー美酢(ミチョ)』が美味しい!

  酢が身体に良いことはなんとなく知っていると思います。具体的にどんな健康効果があるのでしょうか。また飲みすぎることによるデメリットについても紹介していきます。   酢とは 一般的に酢とは糖質を含む原料をアルコール発酵させた後、酢酸発酵させた液体調味料をさします。酢には穀物酢、米酢、すし酢、黒酢、りんご酢、バルサミコ酢、ワインビネガーなど色々な種類があります。   酢の健康効果   腸内環境の改善・美肌効果 酢に含まれる酢酸が腸内の悪玉菌の増殖を抑えて腸内環境を整え ...

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